¿Cómo? ¡Con una dieta rica en superalimentos! 

 ¿Pero cuáles son esos superalimentos?

Aquellos que tienen una gran cantidad de nutrientes y que al margen de ser muy beneficiosos para nuestra salud aportan extras que se reflejan en nuestra imagen. 

 Te dejo aquí los Best-off:

 1-   El salmón: es el alimento milagro. ¿Por qué?  Porque está lleno de proteínas, de omega 3, de hierro y de vitamina B12 y que todos estos nutrientes son fundamentales para el crecimiento del pelo.

 2-   Las nueces: son perfectas para conseguir un pelo más grueso y brillante. Además contienen zinc que ayuda a  frenar la caída del cabello y te mantienen de buen humor, que más quieres?

 
3-   Los huevos: ricos en proteínas y en hierro fortalecerán tu pelo.

 

 Para la piel:

 1-Los frutos rojos que ayudan a mejorar la textura de la piel volviéndola más firme gracias a su gran cantidad de antioxidantes. 

Así que no dudes en prepararte ricos zumos o smoothies de fresas, fambruesas, grosellas…mmmm.

 2-Los cítricos:pomelo, limón…son detox, quema-grasas, es decir, ideales para combatir la celulitis y la piel de naranja. Invítate por lo tanto a un zumito de limón en ayunas y pon punto y final al estrés de la operación bikini.

 3-El aguacate: deshincha y también combate la celulitis porque es rico en vitamina C y D.

Y no te olvides de beber agua (o bebidas variadas : infusiones, té verde…) porque una piel bonita es sobretodo una piel hidratada.

Para las uñas:

Come:

 1-   Brócoli que contiene la cantidad de hierro necesario para fortalecer tus uñas.

 2-   Plátanos que además de darte energía porque están llenos de potasio, tienen vitamina B6 maravillosa para conseguir unas uñas saludables.

 3-   Bebe leche rica en calcio para que crezcan más rápido. 

 Para el bronceado:

 ¡Ay y ese color dorado que tanto deseamos cuando se acerca el verano! 

 1-Zanahoria, lechuga, melón, albaricoques todos ellos bien maduros o crudos

 

También evitarás el desgaste de una piel que se renueva consumiendo :

 2- Alimentos ricos en vitamina A que encontrarás en la zanahoria de nuevo pero también en el atún rojo y los guisantes

 ¡Y cuidado con tomar mucho sol porque la piel envejece! Si quieres disfrutar del mar y del calor sin sentirte culpable, no olvides incluir en tu dieta alimentos con vitamina E queretrasarán la aparición de arrugas:

 3-Almendras, aguacates, atún blanco…

 ¿Y qué decir del chocolate? 

 ¡No olvides que los superalimentos son mucho más que una moda pasajera son un estilo de vida donde no existe neceser de cremas hidratantes sin cesta de la compra saludable!